Cable Cross Bar, genellikle spor salonlarında bulunan bir egzersiz ekipmanıdır. Bu ekipman, direnç sağlamak ve kasları çalıştırmak amacıyla kullanılır. İki yükseltilmiş kolon arasına gerilen kablolarla oluşturulan bir çapraz yapıya sahiptir.
Cable Cross Bar, özellikle üst vücut, göğüs, omuz, sırt ve kol kaslarını hedefleyen bir dizi egzersizi gerçekleştirmek için kullanılır. Temeldeki amacı, serbest ağırlıkların sağladığı esneklik ve direnci sağlamak ve aynı zamanda dengeli bir kas gelişimi sağlamaktır.
Cable Crossover: Göğüs kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kabloları çekerek ellerinizi birleştirirsiniz, böylece göğüs kasları çalışır.
Single Arm Cable Row: Sırt kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Tek bir kabloyu kullanarak tek bir kolunuzu çekerken sırt kaslarınızı çalıştırırsınız.
Face Pulls: Omuz ve üst sırt kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kabloları yüz hizasında çekerken omuzlarınızı sıkıştırarak üst sırt kaslarını çalıştırabilirsiniz.
Tricep Pushdowns: Triceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Kabloyu kullanarak triceps kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Bicep Curls: Biceps kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Düşük yükseklikteki kabloları kullanarak biceps kaslarınızı izole edebilirsiniz.
